風邪やウイルス性の病に対抗するために、バランスの取れた食事と質の良い睡眠が健康維持に以外に出来る方法として、マッサージセラピストとしての私から2つご提案しています。
一つは精油を使ったナチュラルな方法。そしてもう一つは定期的にマッサージを受けることです。
ここでは定期的なマッサージについて。
マッサージが免疫サポートをする5つの理由。
マッサージセラピーは副交感神経を優位する事ができ、心身がリラックスした状態になり、血行が促され、リンパ球が増えて免疫力が上がると言われています。
少し詳しくみてみましょう。
1 心身のリラックス… ストレスは重大な免疫抑制因子であることが示されていて、マッサージは、ストレスホルモンの一種であるコルチゾールのレベルを下げることで、ストレスを軽減する最良の方法のひとつです。
2 血行とリンパ球の流れの促進… マッサージは血行とリンパの流れを促進し、健康な栄養素を全身に運び、代謝老廃物をろ過するのに役立ちます。
3 リンパ球を増加させる… リンパ球は、免疫系が体内の有害物質を撃退するのを助ける細胞である事が研究結果で報告されています。
4 痛みの軽減… 痛みは免疫に悪影響を及ぼす事が研究の結果でもわかっていて、マッサージには痛みの軽減に多大な効果があり、身体が病気を撃退しやすくなります。
5 心の健康… マッサージを受けると、気持ち良かったり安心した時に出る幸せホルモンが増えます。心は体に直結していて、健康な心は健康な体を促進します。
以上の理由から、免疫力を高める方法の一つとしてマッサージがおススできるのです。
慢性的に疲労を抱えていると、体の重みや軽さの区別にも鈍感になり、ちょっと気が緩んだ時にウイルスを向かい入れることになります。
もちろん一度の施術でも効果はありますが、定期的なマッサージの方が効果が持続するので、メンテナスとしてのケアとしてもおすすめなのです。
とはいえ、どんな方法を施すよりも、まずご自身の心身に少し気をかけて労ってあげてくださいね。